Ola vim compartilhar algumas dicas que estão me ajudando a emagrecer e mudar algumas mals hábitos . Não é fácil por isso tem que ser lentamente um passo de cada vez, porque as dietas que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno tem a grande chance de dar errado no meio você pode se desesperar e comer tudo que ver pela frente e isto não é bom . O correto é reeducar a sua alimentação comer de tudo mas de forma moderada e aos poucos ir tirando trocando seus hábitos .
Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. É muito fácil caso não queira andar com um caderninho faz uma planilha no celular e marca tudo o que você ingeriu durante o dia e a quantidade. Assim você perceberá os erros e poderá se corrigir sozinho.
Comer de 3 em 3 horas.Algumas pessoas acham que para emagrecer tem que passar fome ERRADO . O correto é se alimenta de 5 a 6 vezes por dia . Mas isso não quer dizer que você deve comer um chocolate ou algo pesado de 3 em 3 horas . você deve fazer as três refeições principais que já conhece, o café da manhã, o almoço e o jantar, sempre nos mesmos horários. Porém, no intervalo dessas, a cada 3 horas, tente comer uma fruta, uma barrinha de cereais, alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa.
Pratique exercícios físicos. Faça pelo menos 45 minutos diários. Caminhe, corra, nade, frequente uma academia, ande de bicicleta ou faça aula de dança ou luta .... escolha a atividade que mais gosta e pratique que isto Dara um ótimo resultado aliando-se com alimentação correta. E lembrar-se sempre de se alimentar antes das atividades físicas.
Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono. come pelo menos uma hora e meia antes de ir para a cama.
Pese-se apenas uma vez por semana.Verificar seu peso todos os dias pode te deixar mais ansiosa. mas é importante saber a sua evolução para manter-se firme em seu propósito, por isso é essencial encarar a balança toda a semana.
Essas são algumas dicas importantes mas mantenha sempre em mente pensamento positivos que assim você não desistira do seu objetivo final . E se acaso cair , levante e não perca o foco .
Oiee !! Fiz um tour pelo o meu quarto bem rápido porque tive que mudar para um quarto provisório pra no final do ano se mudar para a casa nova que é enfrente a minha casa atual é no mesmo terreno.
Oiie!! O tutorial de hoje é uma maquiagem simples usando Delineador .
Resolvi ensinar duas maneiras de passar uma com o traço médio simples com o lápis e o outro um traço fino completando com um risco (Gatinho) utilizando o Delineador em liquido . Algumas mulheres acaba evitando de usar por considerar sua aplicação muito difícil mas é questão de se adaptar e escolher uma forma e produto que se identifique mas, porque existe diversos tipos de delineadores existe ate uma fita representando vários formatos de traços é só cola e pronto rsrs Mas fazer também é muito fácil só é preciso tempo e paciência até dominar a técnica.
Oie !! Hoje vou
falar do meu Aplique de Tic Tac, que eu sou super hiper mega ultra apaixonada
rsrs ! É a melhor opção para quem quer ter um cabelão e não tem paciência para
esperar crescer. O alongamento de aplique com tic tac é uma
das mais novas e modernas variações do mega hair. O aplique de tic tac é
indicado para aquelas mulheres que gostam de variar o visual com extrema
praticidade. é muito simples de colocar, em menos de 5 minutos você consegue
prender o aplique e não precisa da ajuda de um profissional e você pode também, fazer chapinha, baby liss,
escova, pode pintar, lavar, cortar e hidratar como se fosse o seu próprio
cabelo.
Hoje vim aqui compartilhar com vocês sobre
uma nova meta que comecei a seguir ai resolvi contarpara vocês tudo sobre essa
nova etapa porque sei que tem muita gente que também esta querendo mudar seus hábitos alimentares e assim ter um corpo que sempre desejou.
Já vem a um tempo que
estou tentando emagrecer, mas é difícil fecha a boca rsrs então procurei a
ajuda de profissionais que me indicaram um grupo de emagrecimento com a duração
de 2 anos sendo 1vez por mês intercalando
com os 2 profissionais uma nutricionista e um medico Eu realizei minha primeira consulta na semana passada e adorei e uma apresentação em grupo para apresenta sobre o programa então A Dra Fernanda apresentou um vídeo de incentivo contando a historia de renovação da águia. vejam
Depois
ela trouxe uma caixa preta com o Segredo do Sucesso nela tinha 7 objetos
que são símbolos do sucesso no emagrecimento saudávelque é proposto pelo
VIVAMIL
O Primeiro objeto era um CRONOMETRO
Que Simboliza o
"tempo", e o tempo não para, entao o tempo certo para emagrecer é
AGORA! Chega de deixar para um futuro distante,
preciso começar imediatamente! Nada de: "segunda-feira eu começo " ou
"depois daquela festa eu começo a dieta" porque assim você vai se
enganando e deixando levar.
Segundo objeto:
BÚSSOLA
A bússola representa o caminho... Força de vontade todos temos para emagrecer
só precisamos de um caminho, uma direção a seguir rumo ao emagrecimento
saudável e esse é o papel do programa; nos direcionar, nos orientar para onde
devemos ir.
Terceiro objeto: MOSQUETÃO
Este objeto representa a segurança nas informações que serão passadas pelos
profissionais que fazem parte do grupo, entre eles, o nutricionista e médico
endocrinologista. Toda a equipe é formada e competente para nos transmitir
conhecimento, interagir com os nossos problemas, conquistas, dúvidas e nos
passar segurança, afinal são eles que cuidarão para que o programa venha
funcionar tecnicamente.
Quarto objeto:
DADO
Serve para nos lembrar que o emagrecimento não é um jogo de sorte ou azar, do
tipo: "vamos ver se emagreço ou não com esse programa" - Temos que
estar confiantes de que VAMOS CONSEGUIR e que é essa não é apenas mais
uma tentativa e sim a minha chance real de mudar e conquistar uma vida
saudável.
Quinto objeto:
NÓ
Era uma corda com um nó e este
"nó" representa os obstáculos que certamente encontraremos pelo
caminho, pois ninguém disse que seria fácil mas que valeria a pena conseguir. A
satisfação pessoal que encontraremos ao final desse caminho é simplesmente
indescritível. Devemos ser constantes e perseverantes na busca de uma excelente
qualidade de vida.
Sexto objeto: CORRENTE
Representa as pessoas que estão ao nosso redor, que convivem com a
gente. A participação de todos no projeto é fundamental para que dê certo. Não
significa que todos tenham que entrar na dieta junto com você, mas que a partir
do momento que sabem que você está seguindo um programa para adquirir hábitos
mais saudáveis e que isso lhe proporcionará além do emagrecimento uma qualidade
de vida melhor, essa pessoa contribuirão para que tudo corra bem ao invés de
"sabotarem" os planos. E a grande diferença é você quem faz, pois ao
invés de dizer: "não posso" diga: "não quero hoje"
não existem alimentos proibidos, existe o que chamamos de moderação.
Sétimo objeto: ACRÍLICO
Nos faz lembrar que devemos ser transparente! Que a sinceridade é
essencial para que tudo vá bem, pois se não for transparente comigo e com
outros (profissionais) não chegarei a lugar algum, pois SOU RESPONSÁVEL PELO
MEU TRATAMENTO, tantos por erros quanto por acertos.Não adianta omitir os
fatos , pois é para mim que devo satisfação, sou eu quem quer emagrecer e
quando sou sincera também com os outros, esses "outros" podem me
ajudar a seguir corretamente de onde parei.
Depois ela pesou um por um e entregou um passaporte para controlar
o peso e as consultas
Nela contem o peso inicial que no meu caso é 72,2 o nome e o numero da carterinha do covenio por isso grafitei e dentro um espaço para marca as proximas consultas e o peso . Enfim ja marquei a proxima para o dia 17 e sempre irei contar aqui sobre e sempre que tiver alguma dica Postarei aqui. Se surgir alguma duvida pergunte aqui que irei responder . Desculpa por ser um post gigante é porque quiz especificar bem um mega beijo. sz
