5 Dicas para ajudar a emagrecer

Ola vim compartilhar algumas dicas que estão me ajudando a emagrecer e mudar algumas mals hábitos . Não é fácil por isso tem que ser lentamente um passo de cada vez, porque as dietas que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno tem a grande chance de dar errado no meio você pode se desesperar e comer tudo que ver pela frente e isto não é bom .
  O correto é reeducar a sua alimentação comer de tudo mas de forma moderada e aos poucos ir tirando trocando seus hábitos .

 

 

 

•  Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias.  É muito fácil caso não queira andar com um caderninho faz uma planilha no celular e marca tudo o que você ingeriu durante o dia e a quantidade. Assim você perceberá os erros e poderá se corrigir sozinho.

• Comer de 3 em 3 horas.Algumas pessoas acham que para emagrecer tem que passar fome ERRADO . O correto é se alimenta de 5 a 6 vezes por dia . Mas isso não quer dizer que você deve comer um chocolate ou algo pesado de 3 em 3 horas . você deve  fazer as três refeições principais que já conhece, o café da manhã, o almoço e o jantar, sempre nos mesmos horários. Porém, no intervalo dessas, a cada 3 horas, tente comer uma fruta, uma barrinha de cereais, alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa.

• Pratique exercícios físicos. Faça pelo menos 45 minutos diários. Caminhe, corra, nade, frequente uma academia, ande de bicicleta ou faça aula de dança ou luta .... escolha a atividade que mais gosta e pratique que isto Dara um ótimo resultado aliando-se com alimentação correta.  E lembrar-se sempre de se alimentar antes das atividades físicas.

• Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono. come pelo menos uma hora e meia antes de ir para a cama.

• Pese-se apenas uma vez por semana.Verificar seu peso todos os dias pode te deixar mais ansiosa. mas é importante saber a sua evolução  para manter-se firme em seu propósito, por isso é essencial encarar a balança toda a semana.

Essas são algumas dicas importantes mas mantenha sempre em mente pensamento positivos que  assim você não desistira do seu objetivo final . E se acaso cair , levante e não perca o foco .