O correto é reeducar a sua alimentação comer de tudo mas de forma moderada e aos poucos ir tirando trocando seus hábitos .
- Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. É muito fácil caso não queira andar com um caderninho faz uma planilha no celular e marca tudo o que você ingeriu durante o dia e a quantidade. Assim você perceberá os erros e poderá se corrigir sozinho.
- Comer de 3 em 3 horas.Algumas pessoas acham que para emagrecer tem que passar fome ERRADO . O correto é se alimenta de 5 a 6 vezes por dia . Mas isso não quer dizer que você deve comer um chocolate ou algo pesado de 3 em 3 horas . você deve fazer as três refeições principais que já conhece, o café da manhã, o almoço e o jantar, sempre nos mesmos horários. Porém, no intervalo dessas, a cada 3 horas, tente comer uma fruta, uma barrinha de cereais, alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa.
- Pratique exercícios físicos. Faça pelo menos 45 minutos diários. Caminhe, corra, nade, frequente uma academia, ande de bicicleta ou faça aula de dança ou luta .... escolha a atividade que mais gosta e pratique que isto Dara um ótimo resultado aliando-se com alimentação correta. E lembrar-se sempre de se alimentar antes das atividades físicas.
- Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono. come pelo menos uma hora e meia antes de ir para a cama.
- Pese-se apenas uma vez por semana.Verificar seu peso todos os dias pode te deixar mais ansiosa. mas é importante saber a sua evolução para manter-se firme em seu propósito, por isso é essencial encarar a balança toda a semana.